कोरोना महामारी के कारण लगभग पूरी दुनिया थम सी गयी है और अब हर कोई कहने लगा है कि अब हम सभी को इसके साथ जीने की आदत डालनी पड़ेगी । वास्तव में देखे तो अब सरकार भी ज्यादा दिन तक लॉकडाउन नहीं रख सकती क्योंकि अर्थव्यवस्था को भी पटरी पर लाना ही है और वैक्सीन का अभी कोई भरोसा नहीं है कि कब तक तैयार हो या एड्स की तरह इसका कोई उपचार मिले भी नहीं !
लॉक डाउन में धीरे – धीरे छूट दी जा रही है। जनजीवन भी अब सामान्य सा हो रहा है क्योंकि सबकी अपनी जरुरत भी है जो घर में बैठ कर पूरी नहीं हो सकती । ऐसे में हमें भी मानसिक और शारीरिक रूप से इसके लिए तैयार होना होगा। कोरोना महामारी बहुत जल्दी तो जड़ से समाप्त होने वाली है नहीं, ऐसे में हमें खुद को तैयार करना पड़ेगा कि इस बीमारी के रहते हुए ऐसी क्या – क्या एहतियात बरते जो हमको और हमारे आसपास के लोगों को इस संक्रमण से बचाये ।
इस पोस्ट में कुछ ऐसी जानकारिया दी जा रही है जिनकी आदत हम सभी को डालनी होगी और हमको अपनी दिनचर्या में कुछ आवश्यक बदलाव करने होंगे जो हमको इस संक्रमण से बचाने में सहायक होंगे जो इस प्रकार हैं –
– अच्छा खानपान और अच्छी नींद शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है।
– समय से खाना खाएं और समय से सोएं।
– सोशल डिस्टेंसिंग, साफ-सफाई, हाईजीन आदि मेंटेंन करना जरूरी है।
– सर्दी-जुकाम वाले लोगों से दूर रहें।
– इम्यूनिटी यानी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए फूड सप्लिमेंट, आयुर्वेदिक औषधि या विटामिन की गोलियां भी खा सकते हैं।
– स्वास्थ्य को लेकर जागरूक होते हुए कुछ भी करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
– अफवाहों से दूर रहें और मन को शांत बनाए रखें।
– तबीयत ठीक नहीं लग रही हो तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
– मास्क का प्रयोग करें।
– धैर्य दिखाएं और शांत रहें।
– सार्वजनिक स्थलों पर लिफ्ट, सीढ़ी की रेलिंग वगैरह की सतहों को छूने से बचें। छुएं तो हाथों को सैनिटाइज करें।
– बहुत जरूरी हो तभी किसी के घर जाएं और बहुत जरूरी हो तभी अपने घर में किसी को आने दें।
– बार-बार सामान लाने बाहर न जाएं। एक साथ जरूरी सामानों की सूची बनाएं और खरीदारी के लिए निकलें।
– सामाजिक आयोजनों से दूरी बनाकर रखना बेहतर होगा।
– हाथ मिलाने और गले मिलने की आदत छोड़ दें।
– घर का पौष्टिक खाना खाएं। फाइबरयुक्त फूड आइटम का सेवन करें।
– साफ-स्वच्छ या उबालकर ठंडा किया हुआ पानी पिएं।
– हरी सब्जियां और फल खाने पर जोर दें।
– दाल, ओट्स, ब्राउन राइस को डाइट में शामिल करें।
– ज्यादा चीनी और नमक का सेवन न करें।
– रेड मीट, मक्खन, ज्यादा फैट वाला दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से बचें।
– चाय से दूरी बनाएं। ग्रीन टी या आयुर्वेदिक चाय पिएं।
– धूम्रपान और शराब से भी दूर रहें।
– बाहर या ऑफिस जा रहे हैं तो घर से भोजन ले जाएं और खाना गर्म कर के ही खाएं। गर्म खाने में संक्रमण की आशंका कम होती है।
– कहीं बाहर से घर आएं तो अच्छे से हाथ-पैर, मुंह वगैरह धोएं या स्नान कर लें।
– – समय-समय पर हाथ धोते रहने की आदत बनाएं रखें। खासकर खाना बनाने, खाने से पहले और शौच के बाद।
– छींकते, खांसते वक्त मुंह ढकें।
डरें नहीं अपने आप को शारीरिक और मानसिक तौर पर तैयार करें –
शारीरिक और मानसिक तौर पर अपने को तैयार करें क्योंकि संक्रमण से लड़ने के लिए यह बहुत आवश्यक हैं, अपने आप को शारीरिक और मानसिक तौर पर तैयार करने के लिए निम्न कदम उपयोगी होंगे –
– रोजाना व्यायाम, योग, ध्यान करें।
– ऑफिस में काम को दबाव की तरह न लें, दबाव हो तो प्राथमिकता के साथ निपटाएं।
– सरकार, कार्यस्थल के दिशानिर्देश और परिवहन नियमों का पालन करें।
– अपने दिमाग को भटकने न दें। अफवाहों से बचें।
– तनाव बिल्कुल न लें। अपनों से बातें करते रहें।
– शरीर की इम्यूनिटी बनाए रखना जरूरी है।
– आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर औषधि, काढ़ा वगैरह का सेवन करें।
– अपने मोबाइल में आरोग्य सेतु ऐप डाउनलोड करें और एक्टिव रखें। यह आपको आसपास के कोरोना संक्रमितों के प्रति सावधान रखेगा।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखने वाली है कि अपने मुंह, नाक और आँख को छूने से पहले हाथों को साबुन से धोना या सेनीटाइज करना नहीं भूले और धीरे – धीरे अपने उपयोग की वस्तुओं को भी विषाणुरोधक धातुओं या पदार्थों में बदलने की कोशिश करें । इस समय डरना नहीं है बस कुछ जरुरी सावधानिया बरतनी है और अपनी ज़िन्दगी को फिर से पटरी पर लाना हैं ।
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