लाइफस्टाइल डेस्क: देश में 58.6% बच्चे, 53.2% महिलाएं और 50.4% गर्भवती आयरन की कमी से जूझ रही हैं। पिछले 50 सालों से आयरन की कमी को खत्म करने के लिए एनीमिया कंट्रोल प्रोग्राम चलाया जा रहा है, लेकिन अभी भी हालात में बहुत सुधार नहीं दिख पाया है।
ऐसा हम नहीं बल्कि नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे की एक रिपोर्ट का कहना है। आयरन की कमी होने पर थकावट, चक्कर आना और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखते हैं। गर्भवती महिलाओं में दूध कम बनने और जन्म के समय बच्चे का वजन सामान्य से कम होने का खतरा भी बढ़ता है।
आयरन शरीर में करता क्या है?
शरीर के विकास के लिए आयरन एक जरूरी मिनिरल है। शरीर में हीमोग्लोबिन और कुछ हार्मोन बनाने के लिए भी आयरन की जरूरत पड़ती है। हीमोग्लोबिन की कमी होने पर शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचना मुश्किल है। इसलिए बॉडी में आयरन का होना जरूरी है।
आयरन की कमी होने पर शरीर में क्या बदलाव होते हैं
1. अक्सर थकान बनी रहना
कारण: आयरन की कमी होने पर शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल गिरता है। यही हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। ऐसा होने पर शरीर में ऑक्सीजन सर्कुलेट नहीं हो पाती और थकान बनी रहती है।
2. स्किन का पीला पड़ना
कारण: ब्लड में मौजूद आरबीसी में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर रक्त का रंग हल्का पड़ जाता है। मरीज के शरीर में यही हल्का ब्लड सर्कुलेट होता है, इसलिए स्किन पर लालिमा की जगह पीलापन दिखने लगता है। ऐसा लक्षण दिखने पर डॉक्टरी सलाह लें।
3. सांस लेने में तकलीफ
कारण: हीमोग्लोबिन घटने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है। यही वजह है कि चलने-फिरने पर सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। ऐसा होने पर शरीर बाहर से अधिक ऑक्सीजन घसीटने की कोशिश करता है और इंसान हांफता हुआ नजर आता है।
ये भी पढ़ें: कल से शुरू होगा कोरोना वैक्सीनेशन अभियान, रजिस्टर किए बिना नहीं लगेगा कोरोना टीका, जानें पूरा प्रोसेस
4. सिरदर्द और बेहोशी
कारण: इसके मामले ज्यादातर महिलाओं में नजर आते है। इसकी साफ वजह अब तक सामने नहीं आ पाई है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि ब्लड में ऑक्सीजन की कमी होने पर सिरदर्द और चक्कर आने की शिकायत हो सकती है।
5. स्किन और बालों में सूखापन रहना
कारण: स्किन और बालों में सूखेपन की वजह भी शरीर में ऑक्सीजन की कमी को बताया गया है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर स्किन और बालों की कोशिकाओं की ग्रोथ पर असर पड़ता है। इनमें ड्रायनेस नजर आती है।
इनसे दूर करें आयरन की कमी
– हरे पत्तेदार सब्जी
-सी फूड
-रेड मीट
-ड्राय फ्रूट
– मटर
– दालें
ताजा अपडेट्स के लिए आप पञ्चदूत मोबाइल ऐप डाउनलोड कर सकते हैं, ऐप को इंस्टॉल करने के लिए यहां क्लिक करें.. इसके अलावा आप हमें फेसबुक, ट्विटर, इंस्ट्राग्राम और यूट्यूब चैनल पर फॉलो कर सकते हैं।
