जरुरत से ज्यादा Vitamin A आपके शरीर के लिए जहर से कम नहीं, ये हैं 10 लक्षण

लाइफस्टाइट डेस्क: अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो विटामिन A (Vitamin A) के लिए दिनभर सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहते हैं तो ये खबर आपको जरुर पढ़नी चाहिए। दरअसल जरुरत से ज्यादा विटामिन A का सेवन आपके शरीर के लिए जहर जैसा है। ऐसा हम नहीं बल्कि हाल ही में एनसीबीआई (NCBI) ने कहा है। यदि आपको कोई मेडिकल कंडीशन नहीं है जिसके वजह से आपका शरीर विटामिन्स को प्राकृतिक रूप से अवशोषित न कर पाता है तो इसके सप्लीमेंट्स अभी बंद कर दीजिए।

एनसीबीआई (NCBI)के अनुसार, विटामिन A की अधिकता से व्यक्ति में मानसिक तौर पर बदलाव आने लगते हैं। इसके अलावा, स्ट्रोक, गंभीर सिरदर्द, बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के कारण आखों में धुंधलापन का खतरा बढ़ता है। लंबे समय में इसके परिणाम से एलोपिसिया, एनोरेक्सिया, प्रुरिटस, श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द और हाइपरलिपिडिमिया भी हो सकता है। इसके अलावा कुछ मामलों में विटामिन ए की अधिकता से कोमा और मृत्यु का भी खतरा बढ़ जाता है।

ये भी पढ़ें: JIO के ये सुपर ऑफर्स आपको देंगे फ्री में Netflix, Prime Video और Disney+Hotstar का सब्सक्रिप्शन

अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं तो शरीर में विटामिन A की पूर्ति नेचुरल तरीके से करना बेहतर विकल्प है। इसके लिए आप पीली, लाल और हरी (पत्तेदार) सब्जियां, जैसे पालक, गाजर, शकरकंद, लाल मिर्च, पनीर, अंडे, ऑयली मछली, दूध और दही का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन A की अधिकता के लक्षण

• आंखों की समस्या
• अपर्याप्त भूख
• मतली और उल्टी
• सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
• बाल झड़ना
• सिरदर्द
• त्वचा में सूखापन जिसमें कभी-कभी खुजली हो जाती है।
• लीवर में परेशानी
• पीलिया
• जोड़ों में तेज दर्द

शरीर के लिए कब विटामिन A बन जाता जहर
विटामिन ए उस समय आपके शरीर के लिए जहर बन जाता है जब इसका स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। सामान्यतौर पर वयस्क पुरुषों को 700 माइक्रोग्राम और महिलाओं 600 माइक्रोग्राम विटामिन A की आवश्यकता होती है।

ये भी पढ़ें: पलक तिवारी ने येलो साड़ी में शेयर की बेहद खूबसूरत फोटो, फैंस बोले-बिजली

इन दो लोगों को कभी नहीं करना चाहिए विटामिन A का सेवन
वो महिलाएं जो मेनोपॉज से गुजर रही हैं और वृद्ध पुरुषों को अधिक विटामिन ए का सेवन करने से बचना चाहिए। संक्षेप में, जिन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है, उन्हें विटामिन ए की खुराक के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए।

ध्यान दें– यहां स्वास्थ्य संबंधी खबरें केवल सामान्य जानकारी के तौर पर ही लिखी जाती है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।