लाइफस्टाइल डेस्क: हैल्दी और हाइड्रेट रहने के लिए आजकल रोजाना कोकोनट वाटर पीने का ट्रेंड बढ़ रहा है। लेकिन ज्यादातर लोगों को यह नहीं मालूम कि कोकोनट वाटर से हमें सिर्फ पोटेशियम मिलता है। इसे रोजाना पिएं और अन्य फ्रूट्स को अवॉइड करने पर पोटेशियम की मात्रा बढ़ जाती है। अन्य न्यूट्रिशियंस कम हो जाते हैं। पोटेशियम की मात्रा बढ़ने से हार्ट और किडनी पर असर पड़ता है, क्योंकि पोटेशियम बढ़ने पर सोडियम की मात्रा कम होती है। यदि रोजाना इसे पिया जाएं और अन्य फ्रूट्स को अवॉइड करें, यह जरुरी नहीं है।
कितने पोटेशियम की जरुरत
3,510-मिलिग्राम पोटेशियम की रोजाना जरुरत है। डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, हैल्दी एडल्ट के लिए। यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर नेशनल न्यूट्रीएंट्स के डाटा के अनुसार, एक कप कोकोनट वाटर में 600 मिलिग्राम पोटेशियम होता है। जबकि एक बड़े केले में भी बड़ी मात्रा में पोटेशियम मिलता है। इसमें लगभग 500 मिलिग्राम पोटैशियम मौजूद होता है।
कोकोनट वाटर से बढ़ती है पोटेशियम-
कोकोनट वाटर पीने से कॉफीन की मात्रा कम होती है। ज्यादा मात्रा में कोकोनट वाटर पीने से पोटेशियम की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन न्यूट्रििशयन कम हो सकते हैं। जबकि पोटेशियम की पूर्ति के लिए कोकोनट वाटर पीना जरुरी नहीं है। इसकी पूर्ति हरी सब्जी, फ्रूट्स, केला, टमाटर, मौसमी, नींबू आदि फलों से भी हो सकती है। इसलिए कोकोनट वाटर ज्यादा नहीं पिएं। बल्कि मौसमी फलों के जूस और सब्जियों से पोटैशियम की पूर्ति करें।
सुबह पीने के फायदे-
सुबह पीने से एसिडिटी और गैस जैसी प्रॉब्ल्म में रिलीफ मिलता है। वहीं, एसिड भी कम बनता है। हाइड्रेट रहने के लिए लोग दिन की शुरूआत पोटेशियम से कर रहे हैं। हालांकि, पोटेशियम हार्ट बीट को रेगुलर रखने में मददगार है। यह बॉडी सैल्स से वेस्ट प्रोडेक्ट्स को हटाते हुए फंक्शन को बेहतर बनाता है।
ये भी पढ़ें:
- 1 अप्रैल से बदलने वाले नियम, जिनका हमारे जीवन पर सीधा असर होगा
- IPL 2018: अगर आप भी मैच के दीवाने तो ऐसे खरीदें टिकट, जानें कब-कहां होंगे मुकाबले
- सोशल मीडिया पर छाया बिना सिर वाला मुर्गा, फिर भी है 7 दिन से जिंदा, देखें VIDEO
- आज है Xiaomi की बिग सेल: खरीद सकते हैं स्मार्टफोन्स से लेकर टीवी तक
- पुजारी बनने के लिए देनी होगी लिखित परीक्षा, महिलाओं को मिला 50% आरक्षण
- गर्लफ्रेंड गुस्सैल होगी या फिर सीधी, जानें राशि के हिसाब से उसका स्वभाव
- रेगिस्तानी जिलों में बढ़ी सबसे अधिक हरियाली, जानिए आपका जिला किस नम्बर पर
रूचि के अनुसार खबरें पढ़ने के लिए यहां किल्क कीजिए
- फिल्मों के ट्रेलर और खबरों के लिए यहां किल्क कीजिए
- जॉब्स की खबरों के लिए यहां किल्क कीजिए
- वीडियो देखने के लिए यहां किल्क कीजिए
- दिनभर की बड़ी खबरों के लिए यहां किल्क कीजिए
(खबर कैसी लगी बताएं जरूर। आप हमें फेसबुक, ट्विटर और यूट्यूब पर फॉलो भी करें
