यदि आप त्वचा संबंधी समस्या जैसे झुरियों (Face Pigmentation) से परेशान है और हर तरह के ट्रीटमेंट करके थक गई है तो आज हम आपको 2 ऐसी मुद्रा के बारे में बता रहे हैं जिसे रोजाना करने से आप चेहरे की झाइयों और साथ ही त्वचा की अन्य समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
वरुण मुद्रा
- इसे करने के लिए पद्मासन या अर्धपद्मासन में बैठे जाएं।
- इस मुद्रा को करने के लिए हमें चटाई या कपड़े पर आरामदायक स्थिति में होना चाहिए।
- आंखें बंद कर सकती हैं क्योंकि इससे अधिक एकाग्रता सुनिश्चित होती है।
- अंगूठे और छोटी उंगली के किनारों को आपस में मिला लें।
फायदें:
- त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करती है।
- आंखों में ड्राईनेस दूर होती है।
- खट्टी डकारों से राहत मिलती है।
- कब्ज से छुटकारा दिलाती है।
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सूर्या मुद्रा
- इसे करने के लिए सुखासन या पद्मासन जैसे ध्यान आसन में बैठ जाएं।
- अपनी पीठ सीधी रखें।
- अनामिका को मोड़ें और अंगूठे के सिरे को नाखून के ठीक ऊपर क्रीज पर रखें।
- बाकी उंगलियों को सीधा करें।
- इसे दोनों हाथों से करें और हथेलियों के पिछले हिस्से को घुटनों पर रखें।
- आंखें बंद करें और ध्यान अपनी सांसों पर लगाएं।
सावधानियां- इस मुद्रा का बहुत लंबे समय तक अभ्यास करने से शरीर में अनुचित गर्मी पैदा हो सकती है।
फायदे:
- यह मुद्रा एकाग्रता विकसित करती है।
- सकारात्मक स्पंदन उत्पन्न करती है और नकारात्मक विचारों को कम करती है।
- स्मरण शक्ति में सुधार करती है और बुद्धि भागफल को बढ़ाती है।
- अनिद्रा, डायबिटीज और तनाव का इलाज करती है और ब्लड प्रेशर को संतुलित करती है।
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कैसे काम करेंगी ये योग मुद्राएं-
योग मुद्राएं आपके शरीर में गहरी और धीमी सांस लेने वाली ऑक्सीजन युक्त ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती हैं, जो त्वचा की बाहरी परतों तक पहुंचने पर कोशिकाओं को पोषण देती हैं और कमजोर या डेड स्किन को हटा देती हैं। यह एक अध्ययन में देखा गया है कि मुद्रा अभ्यास तनाव को कम कर सकता है जिसके कारण त्वचा के इम्यून सिस्टम में वृद्धि होती है।
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