लाइफस्टाइल डेस्क: कोरोना वायरस के पूरी दुनिया में अब तक डेढ़ लाख से भी ज्यादा लोग शिकार हो चुके हैं। भारत में भी इसके रोगियों की संख्या बढ़कर 126 हो चुकी है। जारी आंकड़ों के मुताबिक अबतक दुनिया में 7000 से ज्यादा लोगों की मौत कोविड 19 के कारण हुई है। रिपोर्ट बताती है कि कोरोना सबसे ज्यादा शिकार उम्रदराज लोगों को बनाता है। यानी उन लोगों को जिनकी एक उम्र के बाद इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने लगता है।
साधारण भाषा में कहें तो इम्यूनिटी सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने पर हमें वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से होने वाली बीमारियां ज्यादा परेशान करती हैं। और ये ही करोना वायरस के फैसले की सबसे बड़ी वजह है। अब आप सोचेंगे कि आप रोज अच्छी डाइट लेते हैं फिर आपका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर कैसे हो सकता है। तो आइए आपको बताते हैं किस तरह का खाना का इम्यून सिस्टम खराब करता है।
सोडा-
सोडा आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। सोडा में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होता है जो इंसुनिल में शुगर लेवल भी बढ़ाती हैं। कोको, पैप्सी आदी डिक्स लेने वाले लोगों को इन पेय पर्दार्थों से बचना चाहिए।
सीलबंद अचार-
खाने के साथ कई लोग अचार लेना कभी नहीं भूलते, लेकिन शायद आपको मालूम नहीं कि अचार में कई तरह के अलग-अलग फ्लेवर्स के अलावा भारी मात्रा में सोडियम पाया जाता है जो डिहाइड्रेशन और किडनी समस्याओं को दावत दे सकता है।
फास्ट फूड-
ज्यादातर फास्ट फूड बनाने शुगर का इस्तेमाल होता है और इनमें फाइबर की मात्रा काफी कम पाई जाती है। फास्ट फूड शरीर का इम्यून सिस्टम धीरे-धीरे खराब करता है।
कैफीन-
कुछ लोग कॉफी पीने के काफी शौकीन होते हैं। शायद वो लोग इस बात से अंजान हैं कि कॉफी में पाए जाने वाला कैफीन इम्यून को प्रभावित करता है. इसलिए कॉफी पीने पर कंट्रोल होना बहुत जरूरी है।
कैन सूप और फ्रूट-
आजकल बाजारों में सीलबंद फल और सूप मिल रहे हैं। इस तरह का खाना आपके शरीर को पोषक तत्व देने की बजाए इम्यून को कमजोर बनाने का काम करता है। इसलिए सील बंद खाना एकदम बंद कर दें।
रिफाइनरी ऑयल-
यदि आप खाना बनाने में बार-बार एक ही तेल का इस्तेमाल करते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इस तरह का तेल आपके इम्यून सिस्मट को खराब करता है।
खराब पानी-
खाना बनाने में आप जिस पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं, उसका ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। गंदे पानी में बना खाना आपकी इम्यून खराब कर सकता है।
प्रोसेस्ड मीट
इसके अलावा प्रोसेस्ड मीट भी आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को खराब करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। इसके अलावा बासी खाना भी अपनी डाइट से दूर रखना ही समझदारी होगी। कई घंटों का बासी खाना इंसान आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है।
कैसे बढ़ाए इम्यूनिटी पॉवर-
रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाने के लिए आसन, प्राणायाम और ध्यान तीनों जरूरी हैं। प्राणायम से बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है तो आसन से ब्लड सकरुलेशन। ध्यान स्ट्रेस को दूर भगाने में बेहद कारगर है और इम्यूनिटी को बढ़िया बनाने में इन तीनों का ही अहम योगदान है। इसलिए आपको रोज अच्छी हैल्दी डाइट के साथ ये तीन आसान जरूर करने चाहिए। इम्यूनिटी किसी की भी कमजोर हो सकती है, लेकिन सही खानपान-एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में तालमेल बनाकर इसे मजबूत करना मुश्किल नहीं है। रोग प्रतिरोधक क्षमता जितनी अच्छी रहेगी, हॉस्पिटल के चक्कर उतने कम काटने पड़ेंगे।
